przed po

[...] laska po x latach bez komplementów - powiedziała mi że wyglądam zayebiście tzn. ogólnie jestem chudy,ona tak nie lubi,blablabla ...........ale wyglądam jak faceci z okładek a wiadomo że wszystko przed ALE nie ma znaczenia %-) jak ona tak mówi to cos musi byc na rzeczy jak nic +10 do psychy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-07 11:15:29

[...] nie byly stracone :D Mam pytanie; Kiedys pisales, ze nie bierzesz rano BCAA bo jest wyrzut insuliny i okres postu przerywasz. A co z Kardio, ktore niektorzy robia rano przed sniadaniem. Jedni pija wode i wio, inni popijaja bcaa woda i dopiero leca na czczo pobiegac czy wykonac inna aktywnosc w celu redukcji tkanki tluszczowej. Po porannym [...]

Tzn z popijaniem osobiscie problemu nie miałem, ale ostatni trening robiłem w czasie, gdzie jeszcze 1.5l wody w siebie wlać mogłem. Jedz spokojnie co 1h po troche, będzie ok. Ewentualnie 1h przed samymi zdjęciami popijaj winem, nie spowoduję retencji wody, wrecz odwrotnie poprawi waskularyzacje.

niedziela - 17.8 - Cheat day http://imageshack.com/a/img673/6153/ada57c.png Czas postu: ~10h Czas uczty: ~12h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg HIT 1-2x Przed treningiem: CreaCore 3,2g BCAA 10g BetaAlkaline 4g 1MR 5g OxyElitePro 1x Na treningu: BCAA 10g Zaraz po treningu: Green Magnitude 10g Blox 5g EAA 12g Leucyna [...]

[...] "śmieciowe" posiłki w sposób zupełnie spontaniczny (bez kontroli spożycia makroskładników) nie uwzględnianie śniadania sprzyja nadmiernej konsumpcji w godzinach wieczornych przed telewizorem a tym samym otyłości i insulinooporności, to identycznie musi być u osób dostarczających większość kalorii po ciężkim treningu siłowym przy opcji Leangains, [...]

[...] jem i nie było tematu jem - a granicach zdrowego rozsądku teraz akurat za bardzo nic nie mogę.bo ani parówek ani nabiału - bo spróbować kiedyś trzeba ale do tych fot z przed kilku stron,jęsli ktoś twierdzi że niski %bf - nic nie przeszkadza "Cóż jest 'trucizną'? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana [...]

[...] to mi rodzinka zjadła - może i dobrze sumując - nie pojadłem w niedziele za bardzo,ale tez nie mało ..........i może w sumie lepiej że tak wyszło,nie mam kaca moralnego waga przed ładowaniem: 86kg waga po ładowaniu: 87,5 waga dziś:88,5-89 ...w poniedziałek było cos pod 90kg,ale woda zeszła już odrobinę Od poniedziałku powrót do diety,z tym że ta [...]

MaxMad nie wiem co to za problem, ale konkretne zdanie uslyszalem,, masz czas zjssc tego schaba przed treningiem i po 1h jestes w stanie zrobic trening,to tak zrob - bedzie to zawsze lepsze wyjscie niznodzywka. Temat wyjasniony'' chyba nie wiesz o co chodzi dokladnie o robieniu treningow bez wczesniejszego wladowaniu w siebie ww, tylko robienie [...]

Kazdy ma inne gusta. Ja wale to na co mam ochote i chodzi o to aby sie nie napchac. Przynajmniej mi. Z tym ze przed czit milem mam 3dni na minusie i LC. Nie wiem czy powtorzylbym przygoge sprzed roku kiedy plus ed + czit dej. Na razie 2 tygodnie i negatywow brak. Zobacze po miesiacu czy 2.

solaros, mowiles ze przed chetem stosujesz low carb i drobny deficyt a czy od drugiej strony czyli po cheacie taki low carb moze z drobnym deficytem tez moze byc twoim zdaniem?

Tez moze byc pomocny ale nie musi. LC przed zwieksza wrazliwoac insulinowa i uszzupla zapasy glikogeny. Dlatego minimalizujesz negatywy. Akurat po cheat dayu (bo 1 maly oszukany posilek praktycznie niea wplywu na nic) juz za pozno. Uprzedasz fakty. Dlatego lepiej zaplanowany cheat day od czasu do czasu niz czesty spontan wtedy kiedy lepiej nie [...]

[...] czy nie ilośc aktualnego BFu, nie oszukujmy się za 2-3 miechy, kiedy tego fatu będzie więcej, po CHM samopoczucie już tak piękne nie będzie. Tak jak już wielokrotnie pisałeś " im mniej fatu, tym organizm więcej wybacza" i tutaj doszukiwałbym się głownie korzyśći, co nie zmienia faktu, że 3 dniowy LC przed "super niedzielą" również swoje robi :)

[...] w moim przypadku mogę jeść duuuuużo węgli bezkarnie, o ile trzymam w misce nisko fat i połowę dziennej dawki (duży łyk oleju rzepakowego + o3 w kapsułkach) przyjmuję przed snem, czyli tak z półtorej godziny po ostatnim posiłku. Sam mnie kiedyś odsyłałeś do http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4 i jestem Ci z tego [...]

strona 83: 'Plan w DT wygląda tak: -* posiłek -Suplementy przed treningiem -Trening -Suplementy po treningu -1 posiłek -2posiłek -3posiłek Nie będę wrzucał menu bo menu w każdy dzień będzie inne – więc nie ma sensu wrzucać menu. Mogę tylko napisać szkic ,który jest stały: -> 1 posiłek – Białko + wysoko węgle + nisko tłuszcz -> 2 posiłek – Białko [...]

co z tego że chudy skoro to kazeina? jeśli to pierwszy posiłek to preferowałbym szybsze białko na noc ser sobie mozna jeść - nawet wskazane - ale przed czy po treningu niekoniecznie

Pare stron wczesniej wyczytalem ze przed suplementacja przedtreningowa jest jeszcze posilek normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z [...]

Pare stron wczesniej wyczytalem ze przed suplementacja przedtreningowa jest jeszcze posilek normalny,tak? B+t? Ja jestem z budowy ekto ale mam chyba typowe sklonnosci endo co do podlewania sie. Lecialem cbl na redukcji,pozniej na lekkiej masie dalem cbl + w dnt 100-150ww i 1 dzien vlcd typowo. Czysta masa nadal szla. Pozniej zaczalem wrzucac ww z [...]

[...] tkwi problem? :-> bo to imo jedyna zmienna która mogła na to wpłynąć jak to okno było 9-10h to szło teraz okno skrócone o 2h kcal up wegle up waga nic a nic nie chciałem dawać posiłku przed ale nie mam wyjścia plan jest taki aby dać delikatny posiłek ~30g B ~20g W ~20g F 350kcal moze ruszy Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-14 13:22:08

[...] https://lh4.googleusercontent.com/-eGKhUVMUE4U/VLzxRdQ6fvI/AAAAAAAAHkc/e-ZMgboZpVI/s576/20150115_204803.jpg dzięki W. };-) na razie na noc poszło 4*protein - wanilia -> rewelka i w ciagu dnia Protein delite - ananasowa wanilia -> rewelka przed treningiem w posiłku będzie szło Protein Cofee

Skąd ja to znam :-D Jak wstawiłem fotkę "Przed i po" na fejsbuka to paru znajomych też prosiło mnie o rady. Ja się rozpisywałem i wyjaśniałem jak głupi, a potem wyszła jedna wielka olewka, więc mam to gdzieś %-)